A ioga da fertilidade é uma maneira brilhante de se despir e pode até ajudá-lo a conceber. Conversamos com os especialistas para descobrir como, por que e para quem trabalha ...
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O yoga da fertilidade é um ramo do yoga com posições que podem ajudá-lo no seu caminho para a concepção. Se você está lutando para ter um bebê e está achando toda a experiência da fertilização in vitro um pouco avassaladora, pode valer a pena encontrar a sua aula de yoga de fertilidade mais próxima ou tentar fazer alguma ioga básica.
Pensa-se que as propriedades para aliviar o estresse ajudaram muitos casais a terem filhos. O estresse tem um enorme impacto sobre sua capacidade de conceber, e o yoga é uma forma eficaz de relaxamento para muitos.
Ao praticar regularmente ioga com movimentos que especificamente ajudam a melhorar sua mentalidade, o fluxo sanguíneo para a pélvis e liberar a tensão muscular, você pode ter mais sucesso ao tentar um bebê.
O que é yoga de fertilidade?
Essencialmente, o yoga da fertilidade é uma série de movimentos do yoga que podem ajudá-lo a aliviar o estresse. Cherie Lathey, diretora da escola de treinamento de professores de Yoga Mama, explica: ‘O yoga de fertilidade é uma prática suave de yoga que incorpora respiração, visualização, afirmação positiva e asana (poses).
‘Pode ser uma sequência de fluxo suave e incluirá poses que incentivem o fluxo sanguíneo para o útero, quadris, coração e outros órgãos abdominais. Pode incluir poses como ponte, torções leves, pernas para cima da parede, gato / vaca, rotação do quadril, sapateiros, pose de deusa suportada, para citar apenas alguns. '
Esses movimentos de ioga promovem relaxamento, incentivam o fluxo sanguíneo para os quadris, aumentam a circulação e a conexão com a região pélvica, abdômen e coração.
O Yoga Mama também oferece aulas destinadas a ajudar aqueles que estão em tratamento de fertilização in vitro com movimentos diferentes para cada um dos diferentes estágios.
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Benefícios do yoga para fertilidade:
A ioga da fertilidade é uma maneira brilhante de afligir, e é por isso que ajuda muitas pessoas a conceber. Um estudo realizado na América em 2015 descobriu que apenas seis semanas de yoga diminuíram drasticamente os níveis de ansiedade das mulheres que participaram e estavam passando por fertilização in vitro.
Emma Robinson MA, uma experiente professora de Yoga e Osteopata, explicou: ‘Os benefícios do Yoga em nossa saúde física são amplamente reivindicados - aumento de força, flexibilidade, circulação melhorada e capacidade pulmonar, tudo isso alcançado pela prática de séries de posturas e técnicas de respiração.
‘Em um nível emocional, o Yoga pode ajudar a gerar uma sensação mais profunda de calma e melhorar nosso relacionamento com nossos corpos. E especialmente para as mulheres, em uma época em que a imagem corporal pode ter efeitos prejudiciais sobre o nosso senso de valor, é importante reunir um bom relacionamento com o corpo ao iniciar a jornada para a concepção. Afinal, você está pedindo que ele assuma o papel vital de criar um bebê! '
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Tentar conceber pode ser um período muito estressante
Zita West, especialista em fertilidade, também explica: ‘Qualquer exercício que envolva atenção plena, técnicas de respiração e visualização meditativa traz muitos benefícios físicos, emocionais e mentais. O yoga é um antídoto calmante para qualquer mulher consumida por um desejo avassalador de um bebê. O estresse resultante se torna um impedimento para a própria concepção. '
Os benefícios do yoga vão além de aumentar sua fertilidade. De acordo com Emma, a prática regular pode ajudar seu corpo durante a gravidez, durante o trabalho de parto e pós-parto, pode ajudar na sua recuperação.
No entanto, Cherie enfatiza: ‘É importante não afirmar que o yoga de fertilidade garante que um casal engravide. Pelo contrário, é uma maneira de praticar ioga que promove um senso de autocuidado para ajudar a aliviar os aumentos nos hormônios do estresse, cortisol e adrenalina. Isso inibe nossos hormônios e fertilidade da saúde. '
Posições de ioga que podem aumentar sua fertilidade:
Emma sugere as seguintes posições de ioga se você estiver tentando relaxar e preparar seu corpo para a concepção.
Pose de ângulo limitado
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Alongamento de gato
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Trecho de vaca
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Cobra
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Cão voltado para baixo
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Guerreiro 2
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Savasana / relaxamento
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