Receitas de jantares saudáveis para refeições saudáveis, incluindo curry de vegetais fácil, berinjela grelhada com crosta de gergelim e salmão grelhado picante
Receitas de jantares saudáveis são exatamente o que você precisa após um longo dia, quando você está se sentindo sem energia e precisa de uma refeição rápida, fácil, mas também boa para você. Nossas receitas de jantares saudáveis que são fartos e cheios de sabor, usando ingredientes saudáveis e nutritivos que são repletos de vitaminas.
Se você está tentando comer mais saudável, dê uma olhada em nossas receitas de jantares saudáveis para se inspirar ou simplesmente para manter um estilo de vida saudável e garantir que está obtendo os melhores nutrientes para o seu corpo. Nossa escolha de receitas saudáveis é fácil de fazer para o jantar no meio da semana, mas ajudará a manter uma dieta balanceada e ajudá-lo a tomar as cinco porções de frutas e vegetais recomendadas por dia.
Esta receita de salada de carne bovina de estilo asiático realmente tem um toque fresco e limpo. É uma tigela de bondade e antioxidantes, e faz o bife percorrer um longo caminho. Com 350 calorias por porção, é uma escolha excelente quando você está observando a ingestão de calorias. Você não vai ficar com fome depois e é uma ótima maneira de obter todas as vitaminas e minerais diários que seu corpo necessita.
Se você preferir frango, experimente nosso frango char siu com salada. Com apenas 251 calorias por porção, é um verdadeiro deleite se você estiver observando sua figura. Se você é vegetariano ou prefere não comer carne, também temos muitos para você.
Para os vegetarianos, nosso curry de espinafre e paneer é uma delícia. Está cheio de ingredientes frescos e, embora você possa se sentir intimidado por fazer um curry do zero, verá como é rápido e fácil de fazer, garantindo ao mesmo tempo que está comendo algo que é realmente bom para você.
Faça bem ao seu corpo e experimente algumas das nossas maravilhosas receitas de jantares saudáveis esta noite. Clique para mais receitas de jantares saudáveis ...
Tentando comer mais saudável? Dê uma olhada em todas as nossas receitas saudáveis.
Frango e couve-flor de Jamie Oliver
O frango e a couve-flor de Jamie Oliver em Bombaim são repletos de nutrientes, bem como cominho e açafrão, que são fontes fabulosas de ferro. Com apenas 3,5 g de gordura saturada e muita proteína neste prato, é uma ótima maneira de se saciar e ter certeza de que está ingerindo muitos vegetais e minerais em sua dieta. Obtenha a receita: Frango e couve-flor Jamie Oliver's Bombay
Salmão Cajun Wraps com Salada
Peixe apimentado e saladas picantes juntam-se nestes deliciosos wraps, lidos em 30 minutos. O salmão é uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3, que são ótimos para manter o coração saudável, enquanto o molho de tomate e feijão significa que você também está consumindo um pouco de seus cinco por dia. Obtenha a receita: Wraps de salmão cajun
Pote de feijão e vegetais de raiz
Este ensopado de batata doce e feijão canelini está repleto de coisas boas e vai aquecê-lo por dentro - além disso, tem apenas 300 calorias. Esta receita vegetariana é embalada com vegetais coloridos como abóbora e batata doce para fazer um prato saboroso e farto que toda a família vai adorar. Obtenha a receita: Pote de feijão e raiz vegetal
Salada de quinua com grão de bico, soja e frango escalfado
Quinoa saudável torna esta salada de quinoa rápida e fácil com grão de bico, soja e receita de frango escalfado excelente para a entrada de almoço ou jantar. Também rica em proteínas e minerais equilibrados, a quinua torna esta salada uma entrada saudável para o almoço ou jantar. Obtenha a receita: Salada de quinua com grão de bico, soja e frango pochê
Torta caseira meio a meio com purê de vegetais de raiz
Troque metade da carne picada por lentilhas nesta torta 'meio a meio' com purê de vegetais de raiz, que é melhor para você do que a versão clássica e também faz uma mudança. As lentilhas são uma ótima fonte de proteínas saudáveis, excelentes para ajudar na digestão e ajudar a mantê-lo acordado por mais tempo. Obtenha a receita: Torta caseira 'meio a meio' com purê de vegetais de raiz
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Camarão e Courgetti Linguine
Reduza os carboidratos trocando um pouco da massa por espaguete de courgetti ou 'courgetti' para uma versão mais saudável desta receita simples de camarão e lingüina courgetti. O camarão é uma grande fonte de proteína e as aboborinhas são cheias de vitamina K e vitamina C, por isso este prato está repleto de vitaminas. Obtenha a receita: Linguine de camarão e courgetti
Salmão Frito Com Macarrão Soba
Este salmão frito fácil é rápido e delicioso, pronto em 20 minutos. O macarrão soba é naturalmente sem glúten para uma opção mais leve. O salmão é uma ótima proteína para incluir na sua refeição, pois também é rico em minerais essenciais como o ômega-3, que é uma grande fonte de ácidos graxos que ajudam a manter o coração saudável. Obtenha a receita: Salmão refogado
Hambúrgueres de Cordeiro e Grão de Bico com Salada de Grãos
Faça hambúrgueres sem pão com esta receita simples de hambúrguer de cordeiro e grão de bico, servido com salada de grãos. O grão de bico ajuda a aumentar a carne e são melhores para você, além da salada de superalimento substitui os pães de hambúrguer brancos habituais. Obtenha a receita: Hambúrguer de cordeiro e grão de bico
Ratatouille Clássico
Uma receita de ratatouille deliciosamente saudável que é muito bem servida com pão crocante, você pode potencializar os benefícios para a saúde deste jantar rápido e fácil adicionando uma lata de grão de bico - uma ótima fonte de fibra solúvel, que pode ajudar a reduzir o colesterol. Obtenha a receita: Ratatouille Clássico
quanto tempo para cozinhar tortas de geleia
Sopa de galinha
Esta receita simples de canja de galinha é feita com vegetais, ervas e gengibre para um jantar saudável que irá aquecê-lo e mantê-lo em forma e bem. Não há nada mais satisfatório do que uma tigela de canja de galinha quente se você estiver se sentindo mal, e esta versão saudável é embalada com vitaminas e minerais para você voltar a ter saúde plena. Obtenha a receita: Sopa de galinha
Beringela Grelhada com Miso e Gergelim
Esta receita de berinjela de inspiração japonesa é bastante deliciosa e realmente satisfatória como uma opção de refeição saudável. A cobertura de missô faz mais do que você precisa, mas é difícil fazer menos - ela congela bem e pode ser guardada por duas semanas em um recipiente selado na geladeira. Obtenha a receita: Beringela Grelhada com Miso e Gergelim
Omelete de Camarão Asiático e Arroz
Faça uma omelete de camarão e arroz asiática rápida e fácil que fica pronta em apenas 20 minutos. Ovos e camarão são realmente uma ótima fonte de proteína que vai encher você e deixá-lo realmente satisfeito, então esta é uma ótima receita para tentar se você quer cortar calorias, mas não ficar com fome. Obtenha a receita: Omelete de camarão asiático e arroz
Sopa Espanhola de Grão de Bico com Espinafre e Tomate
Uma sopa nutritiva de grão-de-bico sem carne e cheia de proteínas, que não só o preenche, mas também é super saudável. O grão de bico não é apenas uma ótima fonte de proteína, mas também contém magnese, fibras e outros minerais essenciais que são ótimos para mantê-lo saudável. Obtenha a receita: Sopa de grão de bico
Salmão Picante Seared
O salmão realmente se beneficia com o tempero ao estilo asiático para cortar a riqueza. Esta receita de salmão picante grelhado torna um jantar fácil no meio da semana. O salmão é uma ótima fonte de antioxidantes e ácidos graxos ômega-3 que ajudam a manter seu coração saudável e sua pele e cabelo com uma aparência ótima - por isso é a escolha perfeita de proteína se você quer ser um pouco mais saudável esta semana. Obtenha a receita: Salmão picante grelhado
Pak Choi cozido no vapor e salmão embrulhado com gengibre
Esta receita simples de pak choi cozido no vapor e salmão embrulhado com gengibre é servida com cebolinha e molho de gergelim. Uma das maneiras mais simples de cozinhar e servir salmão - os vaporizadores de bambu são ideais para esta receita. O salmão pode ser embrulhado com um dia de antecedência e deixado na geladeira. Obtenha a receita: Pak choi cozido no vapor e salmão embrulhado em gengibre
Satay Vegetable Stir-Fry
Uma receita de refogado ao estilo indonésio com muitos vegetais crocantes, adicionando um toque de molho de pimenta vai dar um impulso para refogar! Batatas fritas são uma ótima opção para jantar durante a semana se você quiser ser saudável, pois elas são super rápidas e super boas para você. Obtenha a receita: Satay Vegetable Stir-Fry
Salada de Camarão e Abacate
Experimente a receita de salada de camarão e abacate para um jantar rápido e fácil que também é bom para você graças às proteínas dos camarões e às gorduras saudáveis do abacate. Saladas não precisam ser chatas e essa mistura de deliciosas Obtenha a receita: Salada de camarão e abacate
Salmão Grelhado com Abacate, Pepino e Salada de Endro
Esta receita de salmão grelhado com abacate, pepino e salada de endro é rápida e fácil, mas também saudável e saborosa. Salmão grelhado no carvão com salada de abacate, pepino e endro é a receita perfeita para um jantar leve que vai te saciar e te deixar muito satisfeito. Obtenha a receita: Salmão grelhado com abacate, pepino e salada de endro
Coco Cordeiro com Arroz de Couve-Flor
Adoramos este cordeiro super simples com coco e arroz com couve-flor. O tempo de preparação é de apenas 10 minutos, mas leva um pouco de tempo para cozinhar, então esta é a escolha ideal para uma refeição de fim de semana, quando você tem um pouco mais de tempo disponível. Obtenha a receita: Cordeiro de coco com arroz de couve-flor
Salmão em flocos com macarrão de romã picante
Experimente salmão em flocos com macarrão picante de romã para um jantar rápido e saudável. O salmão é ótimo para você, graças a todos os ácidos graxos ômega-3 que contém, enquanto o macarrão ajuda a mantê-lo satisfeito neste prato repleto de sabor e que fica pronto em apenas 30 minutos. Obtenha a receita: Salmão em flocos com macarrão picante de romã
Peixe com batatas fritas no forno
Esta receita saudável de peixe assado no forno assado com batatas fritas é impressionante, além de saborosa. Luxuosa, saudável e inteligente o suficiente para servir em um jantar, esta é uma comida de qualidade. Se você está com vontade de comer um jantar de peixe com batatas fritas, mas quer mantê-lo saudável, experimente esta receita fácil. Obtenha a receita: Peixe assado no forno com batatas fritas
Salada de Camarão, Papoula e Gergelim
Esta salada de camarão asiática picante é tão rápida de fazer, mas é cheia de sabor. Nossa dica? Deixe os molhos com alho repousarem por 30 minutos na geladeira antes de servir - isso permite que o sabor do alho amoleça e a textura amoleça. Obtenha a receita: Salada de Camarão, Papoula e Gergelim
Curry de espinafre e paneer
Um curry vegetariano simples com ingredientes frescos, se você está planejando desistir de carne durante a semana, então esta é uma alternativa excelente e farta. Está pronto em um piscar de olhos e tem um gosto incrível, então experimente este da próxima vez que você estiver procurando uma alternativa saudável para um take away. Obtenha a receita: Curry de espinafre e paneer
King Prawn e Peppadew Linguine
Massa e proteína, a melhor combinação pós-treino para te saciar e te fazer sentir bem. A massa é um dos melhores estimulantes de energia de liberação lenta e é facilmente digerida. Experimente a nossa receita de camarão rei e linguine peppadew. Obtenha a receita: Camarão-real e linguine peppadew
Caldo de Carne e Gengibre
Aumente o seu sistema imunológico com esta receita de caldo de carne e gengibre saudável e repleta de nutrientes. A carne fornece proteínas magras e zinco, o gengibre estimula o sistema imunológico e os grãos de soja fornecem proteínas e fitoestrogênios vegetais, que parecem proteger contra certos tipos de câncer. Obtenha a receita: Caldo de carne e gengibre
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Atum Hoisin Pegajoso
Cinco ingredientes são tudo o que compõe esta receita saudável de atum - simplesmente grelhe esses bifes de atum para um jantar super simples no meio da semana. Se você está procurando uma alternativa às suas receitas de churrasco habituais, esta ideia incomum de atum é uma ótima maneira de maximizar o sabor, mas mantê-lo super saudável. Obtenha a receita: Atum Hoisin Pegajoso
Caçarola De Porco Cozida Lentamente com Uvas
As uvas são usadas em nossa receita de caçarola de porco para engrossar e dar sabor, por isso parece e tem gosto enganosamente cremoso, sem nenhum creme! Quaisquer sobras congelam bem também para que você possa ter uma refeição saudável pronta quando não tiver tempo para cozinhar. Obtenha a receita: Caçarola De Porco Cozida Lentamente com Uvas
Brócolis e omelete de bacon
Nosso brócolis com bacon frittata não está muito longe de ser uma omelete - é realmente farto e ainda assim muito saudável. Os ovos são o alimento mais rápido e agradável, especialmente porque essa receita leva menos de 30 minutos para ficar pronta e é ótima quando servida quente ou fria. Se você está realmente atento às calorias e quer torná-lo ainda mais saudável ou é vegetariano, simplesmente renuncie ao bacon.
Obtenha a receita: Omelete de brócolis e bacon