Anime-se com estas bebidas saudáveis e deliciosas
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Bebidas saudáveis não precisam ser entediantes. Todos nós sabemos que a água é boa para nós, mas pode ser um pouco ... enfadonha. Em vez disso, pegue seu melhor liquidificador e prepare uma dessas guloseimas para melhorar o humor.
Todos nós adoraríamos nos sentir centrados o tempo todo. Mas a verdade é que tudo, desde a tensão da pandemia até sintomas da perimenopausa pode acabar com nosso zen interior em um instante.
Embora seja tentador pegar um copo de Merlot quando não estamos nos sentindo nada animados, temos cinco receitas líquidas fáceis de fazer que ajudam a trocar a ressaca pela felicidade. E eles são saborosos para arrancar!
1. Quando você não consegue se concentrar ... experimente water plus!
É um fato, a falta da substância úmida pode matar a concentração e reduzir o metabolismo a um rastejar que leva ao inchaço. Ame mais a água temperando seus oito copos diários. Robyn Youkilis, autora de Go With Your Gut (Kyle Books), tem um grande copo que funciona quando você está turvo, inchado ou precisa de uma desintoxicação.
Slim de dentro da água: “Isso combina diuréticos naturais e ingredientes de desintoxicação em um copo”, diz Robyn. 'Pepino e limão funcionam para alcalinizar seu corpo, enquanto a pimenta-caiena e o gengibre impulsionam seu metabolismo e ajudam a liberar seus órgãos.'
Para 2 litros de água adicione ...
Coq au vin receita de fogão lento
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
- 1 pepino médio descascado e cortado em fatias finas
- 1 limão médio, em fatias finas
- Suco de 2 limas
- & frac12; colher de chá de pimenta caiena
Combine todos os ingredientes em uma jarra grande. Mexa, cubra e leve à geladeira. Procure comer uma jarra a cada um ou dois dias.
2. Quando estiver azul ... bata no chocolate!
Um smoothie luxuoso com uma dose de chocolate - bem, super-cacau, na verdade, pode adicionar um pouco de vitalidade ao seu passo. Super-cacau é rico em flavonóides que aumentam o humor e aumentam a serotonina - 8 vezes mais do que o tipo normal!
Persiga o smoothie de blues: O que há nele? Super-cacau, claro, mais nozes para uma dose de blues que supera os ácidos graxos. Cerejas para ajudar seu cérebro a produzir hormônios que melhoram o humor, enquanto a banana é rica em magnésio - efetivamente a 'pílula relaxante' da natureza. Boas vibrações em um copo!
Em um lançamento de liquidificador em alta velocidade ...
- 1 xícara de cerejas frescas ou congeladas
- 1 xícara de leite sem laticínios
- 1 banana madura
- & frac14; xícara de nozes
- 2 colheres de sopa de super-cacau em pó
- 1 colher de chá de mel (opcional)
Whizz up e despeje. Serve 1-2.
3. Quando estiver sinalizando ... faça chá verde!
Uma xícara regular de chá verde irá ajudá-lo a superar o aumento da energia, mas o chá verde matcha adiciona mais potência! “Matcha está repleto de antioxidantes e um raro aminoácido - L-teanina, que tem um efeito calmante na mente, enquanto o mantém alerta”, diz o herbalista Tipper Lewis. Experimente a alternativa de chá de Tipper - um café com leite energizante!
Mate matcha com leite para pegar você: Isso é perfeito para a queda no meio da tarde. Com xarope de bordo rico em minerais para um hit doce e noz-moscada para ajudar a regular o açúcar no sangue, esta é uma alternativa satisfatória para sua pausa para café / biscoito habitual.
o que é conservado
Faça uma pasta com 1 colher de chá verde matcha e um pouco de água quente. Aqueça 1 xícara de leite de amêndoa em uma panela com 1 colher de chá de xarope de bordo. Quando estiver quente, misture o matcha, despeje em uma xícara e cubra com noz-moscada ralada. Yum!
4. Quando estiver exausto ... beba sopa!
Se Gwyneth diz que as sopas são os novos smoothies, deve ser assim, e uma tigela de beterraba energizante está bem ao seu alcance se sua energia precisar de um impulso inicial. Um estudo liderado pelo Universidade de Exeter descobriram que beber suco de beterraba pode aumentar a resistência em 16% e tornar os exercícios menos exaustivos. Outra pesquisa indicou que ele também pode desempenhar um papel na redução da pressão arterial, por isso também protege o coração.
Borscht Boost: “Não há necessidade de ferver beterrabas por horas enquanto o suco dá a você todo o sabor, além de vitaminas e ferro”, diz a especialista em alimentos crus Deborah Durrant, da Deliciously Raw Culinary School. Seu Borscht Boost é um atalho souper!
Suco juntos ... 1 beterraba, cenoura e maçã e despeje em uma panela. Misture 1 dente de alho finamente ralado, 1 colher de chá de Miso de cevada, 1 colher de sopa de tamari e 1 colher de chá de azeite. Aqueça até aquecer ao toque. Despeje em uma caneca e beba. Para uma refeição mais substancial, rale um pouco de cenoura crua, beterraba e talvez um pouco de repolho roxo na tigela e despeje a sopa.
repolho em italiano
5. Quando você estiver lento ... experimente caldo de osso!
Embora não pareça muito apetitoso, o caldo de osso está repleto de nutrientes e funciona perfeitamente em um smoothie híbrido. “Um smoothie frio nem sempre é a melhor coisa para manter seu sistema digestivo funcionando”, diz Robyn Youkilis. “Eu comecei a criar um usando caldo de ossos amigo do intestino e o smoothie saboroso nasceu. A maneira perfeita de começar o dia. '
The Savory Smoothie: Parece estranho no início, mas é maravilhosamente calmante. Carregado com proteínas e minerais conhecidos por ajudar a curar seu intestino, prevenir a fadiga e até mesmo aliviar a ansiedade.
Em um liquidificador combine ...
- 120ml de caldo de osso (à temperatura ambiente)
- 1 pepino picado e descascado
- 10g de coentro fresco picado
- suco de 1 limão
- 15g de folhas de espinafre
- 2 palitos de aipo picados
- pitada de sal marinho
Misture até ficar homogêneo, mas não misture demais, pois isso cria espuma. Despeje em um copo ou tigela e divirta-se!