serve:
4Habilidade:
fácilCusto:
baratoPreparação:
15 minCozinhando:
40 minNutrição por porção | RDA | |
|---|---|---|
| Calorias | 423 kCal | 21% |
| Gordo | 17,6g | 25% |
| - Satura | 3.5g | 18% |
| - dos quais açúcares | 9,9g | 11% |
| Sal | 0,7g | 12% |
Coloque as pernas de frango em uma assadeira com beterraba e cenoura sazonais, despeje um pouco de vinho e azeite, coloque no forno por 40 minutos e o jantar está pronto!
Ingredientes
- 500g de batatas novas, cortadas em fatias
- 250g de beterraba cozida, cortada ao meio
- 250g de cenouras Chantenay ou 250g de cenouras grandes descascadas e cortadas em pedaços de 2cm
- 1 cebola cortada em cubos grandes
- 3 dentes de alho, cortados em fatias finas
- 2-3 raminhos para tomilho
- 175ml de vinho branco
- 4 colheres de sopa de azeite extra virgem
- 4 pernas de frango
- Sal e pimenta do reino moída na hora
Método
Para iniciar esta receita de coxa de frango, aqueça o forno a 200 ° C / gás 6
Em uma assadeira grande, misture as batatas, beterraba, cenoura, cebola e alho.
Regue sobre o azeite, despeje sobre o vinho e coloque o tomilho entre os legumes. Tempere bem com sal e pimenta.
frango tikka masala saudável
Tempere as pernas de frango com sal e pimenta e coloque-as sobre os legumes. Cubra frouxamente com papel alumínio e leve ao forno por 15 minutos.
Retire o papel alumínio da lata e volte ao forno. Asse por mais 20 a 25 minutos ou até que o frango esteja dourado e crocante e os vegetais estejam cozidos.