Estamos sonhando acordados com dias que passaremos na praia no futuro - eis por que uma viagem à beira-mar é tão boa para você.
O rugido das ondas quebrando, o ar fresco do oceano e a visão humilhante de um horizonte azul sem fim - não há como negar os efeitos restauradores do oceano.
Na verdade, o mar está repleto de histórias de cura, com seus extensos benefícios da água salgada. Os médicos vitorianos prescreviam viagens à beira-mar, enquanto os antigos gregos se embebiam na água rica em minerais. Um estudo recente também descobriu que a proximidade com a costa está relacionada à sua saúde. Pronto para mergulhar?
Aqui estão os benefícios do sal marinho que o oceano tem a oferecer ...
Água salgada mantém você em forma
O estilo de vida costeiro nos incentiva a praticar exercícios regularmente, seja caminhando suavemente à beira-mar ou correndo na praia, diz o Dr. Sarkhel.
Já se provou que o exercício aumenta os neurotransmissores como a noradrenalina, que são deficientes na depressão. Portanto, pode não ser uma surpresa que as pessoas que vivem perto do mar tenham estilos de vida mais saudáveis. Meg Pugh e Laura Sanderson, cofundadoras da Wild Swim Snowdonia , podem garantir os benefícios de viver à beira-mar.
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Nadar no mar anda de mãos dadas com a atividade, já que normalmente envolve uma caminhada ou bicicleta até a praia - então o ar puro, o movimento e um mergulho são o remédio perfeito, explica Meg. 'Ser capaz de dar um mergulho longo ou um mergulho rápido é tão energizante que dá vontade de cuidar de si mesmo e dá início a uma abordagem sensata para a saúde e bem-estar. Uma hora de natação livre moderada queimará cerca de 500 calorias, mas se você estiver nadando em águas frias, isso pode ser ainda maior. Há cada vez mais grupos de natação grátis para participar The Outdoor Swimming Society local na rede Internet.'
Limpa sua mente
Há uma razão pela qual o mar acena para nós quando estamos procurando descanso. O som e a visão do oceano elevam nosso humor, diz o psiquiatra Dr. Arghya Sarkhel.
O toque da areia e o cheiro da brisa do mar levam ao relaxamento. Em um nível biológico, este estímulo audiovisual incita nosso sistema nervoso parassimpático - que ativa 'descansar e digerir', em oposição a 'lutar ou fugir', diz ele.
Entrar na água cria esse estado meditativo, desencadeado por uma mudança nos padrões de respiração e frequência cardíaca mais lenta. Quando estou nadando, não há barulho, exceto pelas ondas quebrando e minha respiração, diz Michelle Moroney, fundadora da Retiro das Falésias de Moher , que nada diariamente no Oceano Atlântico. Não há estresse, sem preocupações - é uma experiência espiritual. No entanto, se você não pode acessar a praia, você ainda pode se beneficiar de sua piscina local. Uma pesquisa da YouGov e da Swim England descobriu que a natação reduziu significativamente os sintomas de ansiedade ou depressão
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O sal marinho beneficia o seu bem-estar
Se você mora em uma cidade, sabe a diferença que o ar do oceano pode fazer. O ar do mar está carregado de íons negativos, o que aumenta nosso hormônio da felicidade, a serotonina, diz Kevin Benitez Garcia do Gran Canaria Wellness, onde a água do mar é a chave em seus tratamentos de spa de talassoterapia.
E há algo a ser dito sobre apenas vislumbrar as ondas. Pesquisadores do Universidade de Michigan descobriram que lugares da natureza nos cativam devido ao seu alto valor de fascinação, que fortalece nossa clareza e foco. Um estudo descobriu que os funcionários com uma visão da natureza eram mais felizes, com melhor saúde e gostavam mais de seu trabalho. E você deve ter notado que um dia passado na costa leva a uma noite de sono melhor. Um estudo do National Trust descobriu que os caminhantes costeiros tiveram uma melhor qualidade de sono e dormiram por 47 minutos a mais do que os caminhantes do interior, graças à calmaria rítmica das ondas.
Isso melhora a sua saúde
Elementos vitais também são encontrados na água do mar. Os compostos oceânicos, principalmente o magnésio, regulam o sistema nervoso para desempenhar muitas funções, diz Philip Tanswell, da Cornish Sea Salt Co.
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Normalmente não obtemos o suficiente apenas com dieta e o estresse reduz os níveis. No entanto, absorvemos mais à beira-mar - respirando a brisa do mar, comendo frutos do mar frescos e tomando banho de mar, diz ele. O sal também tem benefícios físicos, desde a oxigenação do sangue até a regulação dos níveis de açúcar no sangue. Além disso, seu sistema imunológico será recompensado - um estudo tcheco descobriu que nadadores de água fria tinham um aumento nos glóbulos brancos.
Água salgada acalma doenças de pele
Já ouviu anedotas sobre as condições de pele das pessoas melhorando durante as férias? Pensa-se que o elixir de minerais do mar é o responsável. Não é por acaso que o oceano é uma das melhores fontes desses nutrientes - como humanos, evoluímos do mar e nossos perfis minerais são compatíveis, diz Philip. A água do mar é rica em minerais como magnésio, zinco, ferro e potássio, que por si só têm benefícios fantásticos, diz Kevin. Esses minerais são antiinflamatórios, auxiliando na cicatrização e na proteção da barreira cutânea.
Mergulhar em água do mar é o tratamento natural da pele - é ótimo para peles sensíveis ou com tendência a eczema, diz Kevin. Na verdade, um estudo descobriu que mergulhar a pele seca atópica em sal rico em magnésio reduziu a inflamação, melhorando a hidratação e a função de barreira da pele. Na psoríase, a renovação celular é alta, portanto, a reposição de minerais que o corpo esgotou pode ser a razão de ajudar muitas pessoas, diz Karen Davis.
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