Dormir no chão pode ser tão confortável quanto dormir em uma cama, se você fizer isso direito ...
(Crédito da imagem: Getty Images / baona)
Quer mudar sua rotina de sono? Embora dormir no chão possa parecer uma escolha incomum para alguns, isso pode depender de onde você é. No Japão, por exemplo, é uma tradição que remonta a séculos. Mas isso é bom para sua saúde?
Antes de descartar seu melhores travesseiros , jogue fora seu colchão confortável e desmonte sua cama, pedimos à especialista quiroprática Andrea Coote para nos dizer como dormir no chão pode funcionar para você e quando você deve evitá-lo.
Aqui está tudo o que você precisa saber sobre dormir no chão ...
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Dormir no chão é bom para você?
Está pensando em dormir no chão? Aqui estão as boas notícias. Pode ser bom para você, especialmente se você tomar analgésicos para as dores do dia a dia.
'Tenho sentimentos confusos sobre dormir no chão, mas, em alguns casos, pode ser bom para você', diz Andrea , que dirige o Tidal Health. 'Se o seu colchão for muito mole ou muito velho, então seus ligamentos e articulações ficarão sob tensão e doerão. Ao dormir no chão, a superfície dura força sua coluna a se manter alinhada.
E, se você já teve dor na região lombar , você saberá como às vezes deitar sobre uma superfície dura pode ser o alívio que você procura. “Se você tem dores nas costas, alguns pacientes acham mais confortável mover-se para o chão”, diz Andrea.
Quais são as vantagens de dormir no chão?
“Embora não haja muitas evidências dos benefícios de dormir no chão, muitas pessoas dizem que reduz a dor nas costas, melhora a postura e resulta em uma boa noite de sono”, diz Andrea.
A razão para isso é simples. “O movimento é um remédio, portanto, dormir no chão permite que o corpo se mova mais durante a noite, em vez de afundar em um colchão”, diz Andrea. 'Dizem que você se sente energizado e pronto para se levantar de manhã.'
A melhor posição para dormir no chão
Se você está pensando em dormir no chão para dores nas costas, porque está esperando um novo colchão chegar ou está apenas ansioso para experimentá-lo, você precisa se certificar de que protege a si mesmo e sua saúde. Em primeiro lugar, é necessário considerar a temperatura da sala e do chão.
“Vai ficar mais frio no chão”, diz Andrea. 'Então, é importante ter calor, como cobertores, ou esteiras ou um colchão fino, como um futon.'
A melhor posição para dormir no chão é geralmente a mesma em que você se encontra na cama, mas com alguns pequenos ajustes de acordo com Andrea.
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- Se você costuma dormir de lado
'Coloque um travesseiro entre os joelhos para ajudar a alinhar a coluna.' - Se você costuma dormir de costas
- Coloque um travesseiro sob os joelhos. Isso ajudará a reduzir a pressão na parte inferior das costas. '
Você deve usar um travesseiro se dormir no chão?
Não é de admirar que você deseje alguns dos confortos habituais da sua cama quando dorme no chão, mas os travesseiros podem fazer mais mal do que bem? Mesmo se eles forem o melhores travesseiros para dores nas costas ?
“Dormir várias horas com movimentos limitados pode fazer com que o pescoço fique rígido”, avisa Andrea. “Seu pescoço deve ser uma extensão de sua coluna. Não deve ser muito alto ou muito baixo, então use apenas um travesseiro no chão. Experimente uma almofada de viagem de avião mais plana, pois caberá mais confortavelmente, apoiando-o em uma posição neutra. '
Quais são os riscos para a saúde de dormir no chão?
No entanto, não abandone sua cama ainda. Dormir no chão nem sempre é o certo para você.
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“O sono pode ser interrompido porque o corpo naturalmente vai querer virar de um lado para o outro”, diz Andrea. 'Você pode forçar suas costas enquanto se vira desajeitadamente à noite, quando dorme no chão.'
As coisas também podem piorar se você tentar dormir no chão por muito tempo. “Dormir em uma superfície implacável ao longo do tempo pode causar dores nas costas e tensão, pois a coluna não consegue se curvar naturalmente”, diz Andrea. 'A longo prazo, pode comprimir as articulações porque o chão não cede. Corpos maduros são menos resistentes. É muito normal sentir maiores dores, dores e rigidez nas articulações à medida que envelhecemos e isso pode ser amplificado em uma superfície dura. '
E, para algumas pessoas, dormir no chão nunca é aconselhável. 'Tirando a biomecânica de dormir no chão, se você tem uma condição médica, como pressão alta, então não é aconselhável. Além disso, se você é alérgico, tenha em mente que há muito mais ácaros e poeira à espreita no chão e a pêlos de um animal de estimação aumentará isso! '
Então, se você está procurando mudar seu estilo de dormir, mas não quer gastar muito e prefere evitar o chão, experimente a escolha de colchão de cima da w&h, o colchão original Emma, que normalmente pode ser encontrado mais barato durante um dos Vendas de colchões Emma que acontecem ao longo do ano.
Se você está sofrendo de dores nas costas ou não tem certeza se dormir no chão é seguro para você, peça conselho ao seu médico.