Beba essas bebidas que ajudam você a perder peso antes de adormecer para uma noite de sono mais repousante
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(Crédito da imagem: Getty Images)
O sono é uma das coisas mais importantes para se manter saudável e feliz. Uma noite de inquietação, reviravoltas e reviravoltas não apenas o deixará exausto, mas também está relacionado ao ganho de peso.
Mesmo que você tenha feito tudo certo - o melhor travesseiro , um quarto fresco, uma borrifada de lavanda - muitos de nós ainda lutamos para adormecer quando as luzes se apagam.
Mas por que? Bem, quando você está cansado, seu metabolismo desacelera, então seu corpo usa menos energia. A falta de sono também afeta o açúcar no sangue e aumenta o pico de insulina, faz com que você sinta fome e diminui a taxa de queima de calorias.
Cochilar é vital quando você está tentando perder peso e, embora a cafeína ou açúcar muito perto de ir para a cama possa mantê-lo acordado, existem algumas bebidas na hora de dormir que podem realmente ajudá-lo perder peso, bem como garantir que você obtenha um sono muito necessário.
Bebidas na hora de dormir que ajudam a perder peso enquanto você dorme
1. Leite
Todo mundo já ouviu o termo 'dormir como um bebê'. Bem, algumas escolas de pensamento sugerem que os recém-nascidos dormem profundamente porque bebem leite morno antes de irem para a cama.
Um copo de leite (aquecimento opcional) pode ajudá-lo a uma noite tranquila, pois está cheio de cálcio e triptofano. Alegadamente, o cálcio ajuda o cérebro a usar o aminoácido triptofano para criar a substância melatonina, que é bem conhecida por induzir o sono. Conseguir oito horas completas afastará os desejos no dia seguinte. Vegan? Experimente uma opção baseada em plantas fortificadas.
2. Açafrão com leite
Se você quiser dar um impulso à sua bebida com leite, por que não preparar um café com leite de açafrão? 'A cúrcuma é antiinflamatória e nutritiva. A pesquisa mostrou que um de seus componentes principais, a curcumina, desempenha um papel na supressão do crescimento do tecido adiposo e na regulação dos níveis de açúcar. O aumento da sensibilidade à insulina, portanto, resulta em menos gordura sendo retida no corpo ', diz Louisa Birkhahn, fundadora da marca de bem-estar Matcha Union.
Ela recomenda a seguinte receita: adicione uma colher de chá de açafrão em pó ao leite aquecido junto com uma pitada de especiarias de sua escolha, como pimenta preta (ajuda na absorção da açafrão) e canela (adiciona doçura e regula o açúcar no sangue) e / ou gengibre (anti bacteriana) e adoçar ao seu gosto com um adoçante natural.
3. Chá de camomila
Esta bebida sem cafeína o deixará calmo e é famosa por suas qualidades indutoras de sono. Uma caneca disso aumentará os níveis de glicina em seu corpo, um neurotransmissor que não apenas atua como um sedativo suave, mas também relaxa você.
Ele também tem sido associado à melhoria do controle da glicose, o que auxilia na perda de peso. Fique longe de chás desintoxicantes e tome uma xícara deste.
4. Suco de Uva
Um pequeno copo de suco de uva 100% antes de dormir pode ajudá-lo a queimar gordura enquanto sonha. A pesquisa sugere que comer ou beber carboidratos simples, que são encontrados no suco de uva, causa a secreção de insulina à noite.
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O isolamento regula os ritmos circadianos do corpo. Além disso, as uvas são repletas de antioxidantes que convertem as calorias que armazenam a gordura branca em gordura marrom, que queima calorias.
5. Batido de proteína de soja
Você pode pensar que os shakes de proteína são apenas para levantadores de peso na academia, mas, na verdade, a soja em leite ou na forma de proteína contém o aminoácido triptofano. O triptofano também pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol, o que ajuda a combater a gordura.
Mesmo que o metabolismo desacelere quando você dorme, ele ainda continua funcionando, e seu shake de proteína será digerido e absorvido enquanto você adormece.
6. Kefir
Esta é uma bebida rica em probióticos feita de leite fermentado. Ele age em seu intestino para aumentar os níveis de bactérias saudáveis que auxiliam na digestão e absorção de vitaminas e minerais.
A bebida semelhante ao iogurte também ajuda a melhorar seu sono e melhorar seu desempenho nos exercícios.
7. Infusão de alfarroba e alfazema
'A alfarroba é rica em taninos que ajudam a combater as toxinas do intestino. Isso ajuda no crescimento de bactérias boas que ajudam a melhorar a digestão. Extratos de flores de lavanda aumentam a duração do sono de ondas lentas e profundas ', diz a Dra. Nitasha Buldeo, praticante de Ayurveda, especialista médico e fundadora da Organic Apoteke.
Continuando, ela acrescenta: 'Este tipo de sono permite que o corpo se cure de forma mais eficaz. Para uma bebida fermentada caseira, sugerimos o chá noturno nutritivo da Organic Apoteke ou alfarroba (você pode encontrá-la em pó) e flores de lavanda em água quente por 6 a 10 minutos. Coe, acrescente um pouco de adoçante e saboreie antes de dormir.
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Bons sonhos...