A biotina é um suplemento de cabelo popular, mas poderia ajudar a prevenir a queda de cabelo e manter seus cabelos brilhantes e saudáveis?
(Crédito da imagem: Getty Images)
A biotina é um suplemento nos radares de muitas pessoas quando se trata de tratar a queda de cabelo e melhorar a saúde do cabelo. Se ter um cabelo saudável e brilhante é uma meta, então vale a pena saber mais sobre essa vitamina popular.
pesos vigilantes receita de pimenta com carne
Como perda de cabelo pode ser desagradável e frustrante para homens e mulheres, muitas pessoas costumam procurar tratamentos para resolver esse problema e também evitar que aconteça. Muitos desses tratamentos para queda de cabelo contêm biotina. O que é exatamente e quão eficaz é tomá-lo para melhorar o crescimento do cabelo?
O que é biotina?
A biotina é uma vitamina B também chamada de vitamina B7 ou vitamina H. É encontrada naturalmente em certos alimentos, incluindo fígado, salmão, queijo, legumes, gema de ovo, nozes e sementes de girassol. É solúvel em água, por isso não fica armazenado no corpo. Além de fontes alimentares, a biotina pode ser ingerida como pílula ou usada como tratamento tópico. Foi adicionado ao melhores shampoos , soros para o cabelo, cremes para a pele e tratamentos para as unhas.
Benefícios da biotina
A biotina tem uma infinidade de benefícios à saúde, o que pode explicar sua popularidade. De acordo com Notícias Médicas Hoje , ajuda na digestão, melhora a saúde das unhas e cabelos, melhora a pele, ajuda na gravidez e na amamentação, reduz o açúcar no sangue para pessoas com diabetes e pode ajudar no tratamento da esclerose múltipla.
- Melhora a digestão : A biotina ajuda as enzimas que processam gorduras, proteínas e carboidratos nos alimentos e os transforma em energia.
- Ajuda na saúde das unhas e cabelos : Uma deficiência de biotina pode causar unhas quebradiças e queda de cabelo.
- Melhora a pele : Pessoas com deficiência de biotina às vezes apresentam problemas de pele, como erupções cutâneas escamosas. A biotina também pode ajudar a melhorar a psoríase.
- Ajuda na gravidez e amamentação : A deficiência de biotina é mais comum durante a gravidez ou amamentação, mas os exames médicos devem determinar se os suplementos são necessários.
- Pode reduzir o açúcar no sangue : Biotina pode ser útil para pessoas com Diabetes tipo 2 , mas ainda são necessárias mais pesquisas.
- Pode ajudar no tratamento da esclerose múltipla : Há também algumas pesquisas que sugerem que os suplementos de biotina podem ajudar no tratamento da esclerose múltipla (EM).
A deficiência de biotina é rara, mas é mais provável em pessoas que estão grávidas ou amamentando, pessoas que bebem muito álcool ou pessoas que comem ovos crus com frequência. Como as pessoas geralmente obtêm biotina naturalmente nos alimentos, há poucas evidências de que tomar extra seja benéfico, a menos que alguém tenha uma deficiência de biotina.
Efeitos colaterais da biotina
A biotina é considerada muito segura, mesmo em níveis mais elevados, uma vez que não é armazenada no corpo. Nenhum efeito colateral foi relatado ao tomar até 10.000 mcg (que é 10 mg) de biotina por dia, de acordo com o clínica Mayo . No entanto, a biotina pode causar resultados laboratoriais incomuns, incluindo resultados de teste de tireoide, portanto, pessoas com problemas de tireoide devem consultar um médico antes de tomar biotina.
É possível que a biotina interaja com alguns medicamentos, de acordo com a Escritório de suplementos dietéticos no National Institutes of Health . Outros medicamentos podem afetar os níveis de biotina de uma pessoa. Um tipo de medicamento a ser observado são os anticonvulsivantes usados para tratar a epilepsia, que reduzem os níveis de biotina.
Quando usar biotina (e quando não)
Embora algumas pessoas tenham sido testadas e tenham deficiência de biotina, tomar biotina costuma ser o conselho geral para qualquer pessoa com queda de cabelo. Tomar um suplemento de biotina parece uma solução fácil, mas não há muitas evidências provando que funcione. No entanto, algumas pessoas acham que os resultados anedóticos são convincentes o suficiente para fazer valer a pena experimentar a biotina por si mesmas.
A menos que uma deficiência de biotina tenha sido diagnosticada, há poucos dados de que os suplementos contendo biotina sejam úteis. 'A mensagem para levar para casa é que esses suplementos para pele, cabelo e unhas realmente não são necessários do ponto de vista da saúde', disse a Dra. Zoe Diana Draelos, presidente dos Serviços de Consultoria em Dermatologia, PLLC., High Point, N.C. Dermatology Times . 'A nutrição de que você precisa pode ser obtida facilmente com um multivitamínico ou, provavelmente melhor, ajustando sua dieta para incluir mais frutas e vegetais.'
receita de tortas para damas de honra
Os médicos podem testar a deficiência de biotina, mas também podem procurar outras condições de saúde subjacentes que podem estar causando a queda de cabelo. As razões podem incluir estresse, desequilíbrios hormonais, deficiências de vitaminas, dietas extremas, condições genéticas, doenças auto-imunes ou mesmo alguns estilos de cabelo ou tratamentos com cores.
Como usar e aplicar biotina
De acordo com o Office of Dietary Supplements nos National Institutes of Health, os adultos devem ingerir 30 mcg de biotina por dia, e as pessoas que estão amamentando devem receber 35 mcg por dia. Muitas pílulas de suplemento contêm entre 1.000 e 10.000 mcg de biotina em cada pílula. No entanto, provavelmente não é útil tomar um suplemento de biotina, a menos que os testes médicos tenham encontrado uma deficiência de biotina.
A biotina também pode ser encontrada em alguns xampus e outros produtos que podem ser usados uma ou duas vezes por semana pela maioria das pessoas, aqueles com cabelos oleosos podem usá-la com mais freqüência. Alguns meios de comunicação, como o The Chicago Tribune, relataram que shampoos de biotina podem ajudar a fortalecer cabelos quebradiços . No entanto, outros estabelecimentos, como Yahoo! Notícia , isso significa que não há evidências científicas de que esta adição ajude com a queda de cabelo.
A biotina é uma vitamina encontrada nos alimentos que pode ser ingerida na forma de pílulas ou usada em formas tópicas. Embora importantes para um corpo saudável, as deficiências de biotina são raras, exceto durante a gravidez e a amamentação.
No entanto, as pessoas que esperam que a biotina ajude a reverter a queda de cabelo não devem experimentar reações adversas à suplementação da biotina que já obtêm dos alimentos.
bicarbonato de sódio e clareamento dental com limão