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Trabalho doméstico e malhar podem se encaixar perfeitamente na mesma frase.
Tarefas domésticas e ir à academia - duas coisas que tendem a cair para o fim de nossas listas de afazeres. Mas e se disséssemos que o trabalho doméstico pode realmente substituir seu treino? De acordo com uma pesquisa do fabricante de produtos de limpeza StarBrands, fazer uma revisão completa em seu banheiro pode queimar tantas calorias quanto uma aula de rotação de 20 minutos - agora isso é o que chamamos de multitarefa!
Gastar 30 minutos adicionais em tarefas diárias pode realmente ajudá-lo a perder 2 libras em 30 dias (embora com algumas modificações na dieta você possa perder uma pedra em um mês ) Então, quem disse que perder peso tem que ser difícil?
Continue lendo para descobrir quantas calorias essas tarefas diárias queimam e para descobrir se este é o melhor exercício para você...
Quantas calorias eu queimo fazendo trabalhos domésticos?
Calculamos as calorias das tarefas mais comuns para que você possa se exercitar como entrar em forma fazendo serviço de casa.
Quantas calorias eu queimo fazendo jardinagem?
Um pouco de jardinagem leve o ajudará a queimar impressionantes 174 calorias por hora - isso é mais do que você precisa para se mimar com um Cadbury Flake, que tem 167 calorias. 30 minutos de dança irão ajudá-lo a queimar quase tanto com 150 calorias.
Não podemos pensar em uma desculpa melhor para começar a desenterrar essas ervas daninhas ou para replantar as plantas que cresceram além do seu espaço atual.
Quantas calorias eu queimo fazendo DIY?
Fazer um reparo simples em casa pode fazer com que você queime impressionantes 204 calorias por hora, o que significa que você já está no caminho certo para se mimar com um bolinho quente que chega a 225 calorias. Pular 20 minutos queimaria cerca de 200 calorias.
Há uma abundância de guias de instruções sobre DIY no YouTube, então é hora de arregaçar as mangas e desenterrar a caixa de ferramentas que está juntando poeira em seu galpão de jardim.
Quantas calorias eu queimo fazendo a cama?
Arrumar sua cama queima 70 calorias por hora, o equivalente a 1 biscoito digestivo ou 20 minutos de Pilates.
Quantas calorias queimo ao lavar roupa?
Você pode queimar 148 calorias por hora enquanto lava e dobra a roupa, o que significa que você pode se recompensar com 1 copo médio de vinho - ou pular uma sessão de peso de 40 minutos.
Quantas calorias queimo ao engomar?
Uma hora de engomar queima 157 calorias, o equivalente a 1 saco de batatas fritas ou 30 minutos de hidroginástica.
Quantas calorias queimo ao varrer?
A varredura queima 161 calorias por hora, ou 3 rosas da Cadbury. Você teria que pedalar por 30 minutos para queimar o mesmo número.
Quantas calorias queimo ao limpar o pó?
Uma hora gasta limpando o pó queima 166 calorias. Mime-se com 2 digestivos de chocolate, o que, de outra forma, custaria 20 minutos de aeróbica.
Quantas calorias eu queimo aspirando?
A aspiração queima 175 calorias por hora, o equivalente a um café com leite médio, ou 20 minutos passados correndo.
Quantas calorias queimo limpando janelas?
Uma hora limpando janelas queima 231 calorias. Você precisaria fazer 25 minutos de treinamento em circuito para queimar a mesma quantidade, o equivalente a um donut recheado com creme ...
Quantas calorias eu queimo ao esfregar o banheiro?
Esfregar o banheiro queima 256 calorias por hora, e você vai ganhar 2 colheres de sorvete Ben & Jerry's Cookie Dough ... Ou você pode passar 20 minutos girando, em vez disso.
Quantas calorias queimo lavando o carro?
Uma hora gasta lavando o carro queima 314 calorias, o equivalente a 1 brownie, ou 45 minutos de natação.
Quantas calorias eu queimo esfregando o chão?
gordura natasha henstridge
Esfregar o chão queima tantas calorias quanto lavar o carro (314 por hora), o que significa que você pode se mimar com um café mocha sem culpa com chantilly - e pular a aula de boxe de 45 minutos.
Como tornar o trabalho doméstico parte de sua rotina de exercícios
O governo tem recomendações sobre quanto exercício por semana uma pessoa média precisa (cerca de 150 minutos de exercícios aeróbicos por semana, mais exercícios de força duas vezes por semana). Apenas fazer o trabalho doméstico sozinho não permitirá que você atenda a essa recomendação, mas pode apoiar um regime existente. Escolha de 1 a 3 tarefas domésticas e faça-as intensamente por no mínimo 30 minutos, alguns dias por semana, como parte de sua rotina de estilo de vida saudável. Recomendamos as seguintes combinações:
- Limpar janelas e esfregar o banheiro - calorias queimadas em uma hora, 244
- Esfregar o chão e passar aspirador - calorias queimadas em uma hora, 244
- Limpando o carro e um pouco de bricolagem - calorias queimadas em uma hora , 270
- Lavandaria e manhã - calorias queimadas em uma hora, 152