Emma Sattler lutou com seu peso por quase 20 anos, mas a morte de seu pai foi o alerta que ela precisava para transformar seu estilo de vida saudável.
Emma perdeu o pai para o câncer quando ele tinha apenas 62 anos. Com dois filhos pequenos para cuidar, ela não queria seguir o mesmo caminho, deixando os filhos sem mãe.
'Meu pai sucumbiu a uma doença provavelmente como resultado de um estilo de vida saudável - comer alimentos fritos e gordurosos, pouco ou nenhum exercício ... assim como eu', diz ela. 'Fiquei aterrorizada porque, se seguisse em frente, acabaria como meu pai e incapaz de recordar meus dois filhos Matthew, 7 e James, 4. ver meus meninos crescerem.
Não foram apenas os pensamentos do futuro que inspiraram Emma a reformular seu estilo de vida. Seu peso estava afetando sua confiança, deixando-a deprimida e fazendo com que se esquivasse de eventos sociais. Ela costumava se esconder atrás dos filhos quando tirava uma foto para evitar o constrangimento, e muitas vezes sentia que estava sendo julgada por seu peso.
‘Eu evitaria qualquer exercício, mesmo levando meus filhos para a escola, que ficava a apenas uma milha de distância, diz ela. 'Fiquei sem fôlego andando uma curta distância e minhas pernas se esfregaram juntas.'
Tendo experimentado o Slimming World no passado sem muito sucesso, Emma decidiu se juntar novamente a um grupo e experimentar o plano alimentar de Otimização de Alimentos do Slimming World, que fornece aos membros uma variedade de receitas fáceis de seguir.
Gradualmente, Emma perdeu 5 quilos de pedra e caiu quatro tamanhos de vestido.
bolo ombre amarelo
'Me livrei do peso para sempre', diz ela. ‘Adorei o fato de que, para quase todas as pedras que perdi, estava caindo do tamanho de uma roupa, passando de 16/18 para 8/10. É uma sensação incrível.
'Não me sinto mais inchada depois de comer', diz Emma. Feel Sinto-me confiante em mim mesmo, onde me faltava antes e tenho uma visão muito mais positiva da vida. Agora, espero levar meus meninos para a escola e eles adoram sugerir um passeio de bicicleta com eles, em vez de evitar todos os exercícios. '
Emagrecimento World Food Otimizando o plano alimentar
Emma achou que o plano de otimização de alimentos do Slimming World se encaixava em sua vida e na de sua família sem muita luta. Uma alcoólatra confessada, ficou satisfeita ao descobrir que poderia continuar a desfrutar de seu tratamento diário favorito, embora com moderação!
'É um plano que funciona', diz ela. ‘Você pode encher com alimentos como batatas, arroz, macarrão etc. o quanto quiser e, às vezes (se cozido de acordo com o plano), pode sentir que está comendo alimentos dos quais realmente não deveria gostar! Há tantas receitas deliciosas que podem ser feitas, e elas são muito simples de preparar e cozinhar.
‘Faço compras de alimentos e garanto que também tenho muitas frutas e vegetais para comer durante a semana. Eu tento fazer receitas diferentes com frequência, para não comer as mesmas refeições o tempo todo e torná-las interessantes. '
Ao fazer trocas saudáveis e monitorar sua dieta com um diário alimentar, Emma conseguiu acompanhar e alcançar seus objetivos de perda de peso, além de fazer novos amigos que estavam na mesma jornada que ela.
'Sempre há uma grande discussão durante os grupos semanais do Slimming World, seja compartilhamento de receitas, ideias para lanches, ideias para a preparação de refeições etc.', diz Emma. ‘Meu consultor conhece todos e sua jornada individual, que eu amo. Isso torna a experiência mais pessoal e garante que todos se sintam confiantes durante o grupo. Eu realmente sinto que é uma das partes mais importantes de ser um membro do Slimming World.
Agora estou no meu peso alvo e tenho orgulho disso. Recentemente, fui eleita a competição 'Mulher do ano' do meu grupo e fui para as finais regionais da região de Midlands. Foi uma experiência incrivelmente humilhante, ouvir tantas histórias maravilhosas e inspiradoras de tantas pessoas. Fiquei incrivelmente orgulhoso de ter sido indicado, e foi uma ótima experiência compartilhar minha jornada com outras mulheres que também foram indicadas. '
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As principais dicas de Emma para perda de peso
- Você pode ter uma semana 'ruim', mas não desista. Atenha-se ao plano e os resultados falarão por si mesmos.
- Não trapaceie, você só estará trapaceando.
- Tente ficar no seu grupo Slimming World. É divertido, interessante e ajudará você em sua jornada.
- Mantenha um diário alimentar para rastrear todos os alimentos que você come.
- Ainda desfrute dos alimentos que o fazem feliz (dentro da razão!) Por exemplo, se você gosta de vinho, ainda desfrute de uma taça de vinho, se você gosta de chocolate, ainda tem a barra de chocolate.
Emma bem feita em sua incrível conquista!