Depois que a atriz saiu descalça e sem sutiã para uma caminhada na cidade de Nova York, examinamos os benefícios para a saúde de ficar à mostra
(Crédito da imagem: Marc Bruxelle / Alamy Stock Photo)
Drew Barrymore decidiu se livrar dos sapatos e do sutiã antes de dar um passeio pela cidade de Nova York. E embora muitos de nós ficássemos horrorizados ao pensar nela em pé sobre um vidro quebrado ou batendo os dedos dos pés na calçada, existem alguns benefícios à saúde - para a mente, o corpo e as solas dos pés - por ficar descalço.
Drew, 46, recentemente começou a falar sobre seu tempo em uma ala psiquiátrica quando era adolescente e falou sobre ter se reconciliado com sua mãe após anos de afastamento, já que os dois agora têm 'respeito e maturidade'. Mas enquanto ver Drew andar descalço nos leva de volta aos dias despreocupados da infância, olhamos para os benefícios para a saúde.
E enquanto melhores tênis de corrida para mulheres e até mesmo o melhores sapatos de caminhada nós possuímos, temos um suporte embutido para amortecer seus pés enquanto você anda, eles também podem impedir você de usar certos grupos musculares que podem realmente fortalecer seu corpo, de acordo com o Dr. Bruce Pinker, podólogo e cirurgião de pés certificado.
Portanto, pode valer a pena experimentar. Embora se você estiver muito nervoso para deixar sua pele tocar o chão, você pode usar um dos melhores meias de caminhada para mantê-lo um pouco mais confortável.
O Dr. Jonathan Kaplan, especialista em pés e tornozelos e cirurgião ortopédico do Hoag Orthopaedic Institute, explicou ao Healthline: 'O benefício mais direto de andar descalço é que, em teoria, andar descalço restaura nosso padrão de caminhada' natural ', também conhecido como nosso maneira de andar.'
Equilíbrio melhorado Você obtém melhor controle da posição do pé quando ele atinge o solo e melhora o equilíbrio quando ele está descalço. E quando você treina descalço, você aumenta a estimulação sensorial, melhora a saúde das articulações e otimiza o equilíbrio. Como resultado, quando você está mais estável, é menos provável que sofra lesões devido a uma queda.Você obtém melhor controle da posição do pé quando ele atinge o solo e melhora o equilíbrio quando ele está descalço.
E quando você treina descalço, você aumenta a estimulação sensorial, melhora a saúde das articulações e otimiza o equilíbrio.
Como resultado, quando você está mais estável, é menos provável que sofra lesões devido a uma queda.
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Melhor movimento Ficar descalço de vez em quando ajuda no movimento dos pés, o que pode, por sua vez, melhorar a mecânica do quadril, dos joelhos e do centro. Você não apenas ganha maior mobilidade, mas também mantém uma amplitude de movimento apropriada nas articulações do pé e tornozelo, bem como força e estabilidade adequadas nos músculos e ligamentosFicar descalço de vez em quando ajuda no movimento dos pés, o que pode, por sua vez, melhorar a mecânica do quadril, dos joelhos e do centro.
Músculos das pernas mais fortes Andar descalço também pode tornar esses músculos mais fortes e também atua como alívio da dor devido a sapatos inadequados, o que pode causar joanetes, pés em martelo ou outras deformidades nos pés.
Enquanto isso, caminhar sem sapatos ajuda a fortalecer os músculos das pernas, que sustentam a região lombar.
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Não são apenas os exercícios para as pernas ou a prática de esportes como hóquei e patinação no gelo que ajudam a fortalecer os músculos das pernas.
Andar descalço também pode tornar esses músculos mais fortes e também atua como alívio da dor devido a sapatos inadequados, o que pode causar joanetes, pés em martelo ou outras deformidades nos pés.
Enquanto isso, caminhar sem sapatos ajuda a fortalecer os músculos das pernas, que sustentam a região lombar.
Embora andar descalço pela casa seja relativamente seguro, ao ar livre apresenta uma série de riscos potenciais que podem representar um perigo para a sua saúde.
O Dr. Kaplan explicou: Sem a força adequada no pé, você corre o risco de ter uma mecânica inadequada de caminhada, aumentando assim o risco de lesões. ' Portanto, é importante que você considere isso quando começar a incorporar o andar descalço, depois de ter passado a maior parte de sua vida calçado.
Ele também aconselhou pensar sobre a superfície que está sendo pisada. Embora possa ser mais natural caminhar ou se exercitar descalço, sem o acolchoamento adicional dos sapatos, você está suscetível a lesões causadas pelo terreno (como superfícies ásperas ou molhadas ou problemas de temperatura, vidro ou outros objetos pontiagudos no solo).
Você também corre o risco de expor seus pés a bactérias ou infecções prejudiciais ao caminhar descalço, especialmente ao ar livre.
1. Comece devagar Você precisa ser paciente e começar com sessões curtas de 15 a 20 minutos andando descalço. Kaplan diz que é vital permitir que seus pés e tornozelos se adaptem ao novo ambiente. À medida que seus pés se acostumam a andar descalços, você pode aumentar a distância e o tempo. Enquanto seus pés estão se ajustando a menos estrutura e acolchoamento de seus sapatos, você pode querer considerar o uso de um sapato minimalista antes de andar completamente descalço.Você precisa ser paciente e começar com sessões curtas de 15 a 20 minutos andando descalço. Kaplan diz que é vital permitir que seus pés e tornozelos se adaptem ao novo ambiente. À medida que seus pés se acostumam a andar descalços, você pode aumentar a distância e o tempo.
Enquanto seus pés estão se ajustando a menos estrutura e acolchoamento de seus sapatos, você pode querer considerar o uso de um sapato minimalista antes de andar completamente descalço.
2. Tente fazer isso dentro de casa Antes de cair no asfalto correndo, pode ser uma boa ideia deixar seus pés descalços se acostumarem com as superfícies seguras de sua casa. Aproveite as atividades que já são realizadas com os pés descalços, como ioga, Pilates ou artes marciais.Antes de cair no asfalto correndo, pode ser uma boa ideia deixar seus pés descalços se acostumarem com as superfícies seguras de sua casa. Aproveite as atividades que já são realizadas com os pés descalços, como ioga, Pilates ou artes marciais.
3. Pratique ao ar livre em superfícies seguras Depois de dominar o interior, experimente caminhar em superfícies externas que sejam menos perigosas, como grama, trilhas de borracha, praias arenosas e grama. Comece com exercícios de equilíbrio simples, como ficar em um pé ou pressionar-se na ponta dos pés e abaixar-se lentamente. Mas certifique-se de verificar se há lesões na planta dos pés todos os dias, pois muitas pessoas têm uma sensação reduzida nos pés.Depois de dominar o interior, experimente caminhar em superfícies externas que sejam menos perigosas, como grama, trilhas de borracha, praias arenosas e grama.
Comece com exercícios de equilíbrio simples, como ficar em um pé ou pressionar-se na ponta dos pés e abaixar-se lentamente.
Mas certifique-se de verificar se há lesões na planta dos pés todos os dias, pois muitas pessoas têm uma sensação reduzida nos pés.
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