A menopausa é uma transição completamente normal para as mulheres, mas isso não significa que venha sem desafios.
O estágio da vida traz consigo muitos sintomas físicos óbvios, devido ao esgotamento do estrogênio; chega de períodos, afrontamentos, redução da libido e ganho de peso, para citar apenas alguns. Portanto, não é de se admirar que isso também possa ter um impacto em nossa saúde mental.
Além dos efeitos dos sintomas físicos, a menopausa pode deixar muitas mulheres lutando contra os sintomas emocionais, incluindo alterações de humor e insônia, que podem ter um efeito indireto em nosso bem-estar.
Não é nenhuma surpresa, então, que a ajuda da menopausa seja necessária para nos ajudar a lidar com todas as mudanças que estão acontecendo.
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E embora possa parecer que você está sozinho em suas lutas, na verdade existe uma grande quantidade de ajuda e apoio para a menopausa por aí - e muitas maneiras diferentes de lidar com a menopausa.
Lidando com a menopausa: ajuda na menopausa
Todos sabemos que a menopausa pode ser um momento difícil, mas não há dúvida de que falar sobre isso pode ajudar.
Como acontece com qualquer problema, colocar tudo a descoberto costuma ser o primeiro passo para fazer com que as coisas pareçam mais gerenciáveis.
Dra. Rebecca Lewis, de menopausa e centro de bem-estar Newson Health , confessou que falar sobre a menopausa pode ser estranho, mas é vital por todos os motivos.
“Algumas mulheres são intensamente reservadas - afinal os sintomas costumam ser muito pessoais - secura e irritação vaginal, sexo desconfortável, baixa libido etc.”, disse ela.
Mas, explicou Rebecca, 'conversar com outras mulheres passando pela mesma coisa é incrivelmente útil, pois muitas vezes as mulheres se sentem isoladas e' desligadas 'emocionalmente de sua família e do grupo de amigos devido aos seus sintomas. Conversar com outras mulheres as ajuda a perceber que não estão sozinhas em sua experiência e ajudará a aumentar a conscientização sobre como os sintomas podem ser graves em alguns casos.
'Além disso, conversar com outras mulheres as ajudará a compreender melhor os sintomas e como obter um tratamento eficaz. Falar fortalece as mulheres e as ajuda a lidar com a situação, sabendo que várias outras mulheres que elas conhecem estão passando pela mesma coisa. '
Então, onde você pode falar com alguém se não se sentir confortável em compartilhar com seus entes queridos?
Fórum da menopausa
Se você se sentir um pouco tímido ao falar sobre suas experiências com estranhos cara a cara, um fórum sobre menopausa pode ser para você. Falar com pessoas online, com certo anonimato, pode ajudá-lo a transmitir suas saudades da menopausa do conforto da sua própria casa.
A Dra. Rebecca recomenda o bate-papo online, mas avisa que é sensato questionar qualquer informação e conselho médico que você possa encontrar em salas de chat ou similares.
MAIS: Liz Earle revela a erva que você pode adicionar à sua cozinha E coquetéis para aliviar os sintomas da menopausa durante o verão
Ela disse: 'As salas de bate-papo sobre menopausa são muito variadas, com muita desinformação, então depende.'
Então, quais você precisa saber?
De acordo com ela, 'um bom site é menopausedoctor.co.uk, que está cheio de informações não tendenciosas baseadas em evidências'.
Fórum de assuntos relacionados à menopausa
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O Menopausa é importante Forum é um dos grupos online mais conhecidos para discutir todas as coisas sobre a menopausa. Com os membros postando todos os dias, não há muito que não seja falado aqui - incluindo tudo, desde sexo na menopausa, os altos e baixos da TRH e sangramento pós-menopausa.
Existem centenas de usuários no fórum Menopause Matters, então você certamente encontrará alguém com quem se relacionar, ou alguém que está enfrentando um problema semelhante ao seu. Basta se inscrever com seu e-mail e começar a rolar ...
Outros fóruns sobre menopausa no Reino Unido:
Menopause Chit Chat é outro fórum cheio de bate-papo onde os membros falam sobre uma ampla gama de tópicos. Um de seus tópicos mais populares envolve a discussão sobre os sintomas da menopausa, para que os usuários possam se abrir sobre o que passaram e como isso se compara aos outros.
Essas conversas podem ser particularmente úteis se você estiver tendo sintomas diferentes dos de seus amigos - ou talvez, se seus amigos ainda não tiverem passado pela menopausa.
Nesse fórum da menopausa, você também pode iniciar seu próprio tópico de discussão, para qualquer coisa que esteja particularmente incomodando você.
Apoio à menopausa:
Para algumas pessoas, a menopausa não chega quando você esperava, por volta dos 40 ou 50 anos. Para muitas mulheres, a menopausa precoce pode ocorrer por vários motivos. Oficialmente denominada insuficiência ovariana prematura (POI), normalmente se refere à menopausa que vem muito antes do normal - para algumas mulheres, pode ser na adolescência, aos 20 ou 30 anos, embora outras tenham acontecido por volta dos 40 anos.
Durante a menopausa precoce, seus ovários param de produzir óvulos anos antes do que deveriam - o que significa que engravidar pode ser muito difícil. Durante o PDI, a produção de hormônios também é afetada, o que pode afetar o seu bem-estar.
O diagnóstico pode mudar a vida - que é onde o apoio do Daisy Network entra.
A Daisy Network foi criada para ajudar a apoiar mulheres - e seus entes queridos - que estão passando pela menopausa precoce. A instituição de caridade usa um esquema inovador de 'networkers' - membros da organização que estão lá para atuar como contatos - para que outros membros conversem, com base em suas próprias experiências.
Além disso, muitos membros da Daisy Network também organizam networking local, grupos de apoio à menopausa para encontros da vida real, para que você possa conversar cara a cara, se quiser.
MAIS: Ganho de peso na menopausa: o que eles não dizem a você
A associação custa £ 20 por um ano, e o dinheiro é usado para continuar apoiando mulheres em todo o Reino Unido que podem estar passando por dificuldades.
Grupo de apoio à menopausa
Sociedade Britânica de Menopausa
Embora você não tenha a oportunidade de falar com outras mulheres aqui, no site Women's Health Concern, o braço de pacientes da Sociedade Britânica de Menopausa, você pode encontrar tudo o que precisa para ajudar a responder às suas perguntas sobre a menopausa.
Repleto de conselhos verificados e imparciais, o serviço existe para oferecer apoio e educação às mulheres sobre a menopausa. Nela se encontram diversos recursos, como possibilidade de ligações telefônicas com enfermeiras especializadas, fichas, newsletters detalhadas e informativas por e-mail, e até reuniões, seminários e workshops sobre todos os tipos de assuntos.
Muitos dos guias úteis estão disponíveis para download em seu site aqui de graça, mas você terá que pagar por alguns dos outros serviços; £ 20 para 10 minutos de aconselhamento por telefone e uma doação mínima de £ 10 para ajuda por e-mail.
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Também existe uma função extremamente útil que pode ajudá-lo a encontrar um 'especialista em menopausa' na sua área. Basta digitar sua localização e o raio dentro do qual deseja que o especialista esteja, e você será direcionado a outra página da web contendo o nome e a localização do especialista, se desejar entrar em contato. Eles são especialistas específicos da BMS, então você pode ficar tranquilo sabendo que eles são confiáveis.
Café da Menopausa
Talvez um dos melhores e mais exclusivos objetivos de apoio à menopausa seja o Café da Menopausa. Seu objetivo é, essencialmente, o que diz na lata. No Café da Menopausa, grupos de pessoas se reúnem para um café, onde ficam livres para discutir qualquer aspecto da menopausa de que gostem.
E os Cafés, que acontecem em todo o país em várias datas ao longo do ano, são bem-vindos a todos; até mesmo pessoas que não estão passando por isso. O objetivo é iniciar uma conversa para ajudar as pessoas que estão passando pela menopausa e para ajudar seus entes queridos a entender melhor, para ajudar a dar apoio.
Portanto, para maridos, filhos, colegas ou amigos que desejam obter uma melhor compreensão, este pode ser o lugar perfeito.
Sua declaração de missão é simplesmente: 'aumentar a consciência do impacto da menopausa sobre aqueles que a experimentam, seus amigos, colegas e familiares, para que possamos fazer escolhas conscientes sobre este terceiro estágio da vida.' - que consideramos uma ótima maneira de abordar um assunto frequentemente tabu.
Visite o calendário de eventos do site AQUI para ver quando o próximo Café da Menopausa será realizado perto de você.
Mas o mais importante, se você está achando difícil lidar com a menopausa, visite seu médico.
MAIS: Como manter sua vida sexual viva após a menopausa
Falar sobre isso é vital, mas a ajuda médica de seu médico pode ajudar a aliviar algumas das pressões e sintomas do estágio da vida.
Muitas mulheres na menopausa favorecem a TRH, mas há uma variedade de opções de tratamento, bem como opções mais holísticas o que pode oferecer algum alívio.
A coisa mais importante a lembrar é que você nunca está sozinho - e sempre há alguém lá fora que pode ajudar com o que você está passando.