Dieta e receitas de Cambridge: este plano de peso é ideal para você?

A dieta de Cambridge é uma das dietas mais populares no Reino Unido, mas é o plano certo para você?

A dieta de Cambridge, que foi originalmente elaborada pelo Dr. Alan Howard na Universidade de Cambridge em 1970, pode prometer rápida perda de peso graças aos pacotes de substituição de refeições que possuem toda a dose diária recomendada de vitaminas e minerais.

Existem cinco etapas para a dieta de Cambridge, variando da etapa 1, denominada Sole Source (cerca de 500 calorias por dia) até a etapa cinco (1.500 calorias por dia). Cada etapa inclui pelo menos um pacote de alimentos substitutos de refeição, que pode ser uma barra de nutrição, sopa, mousse ou shake. O princípio da dieta é que, com a quantidade certa de proteínas, carboidratos, gorduras, poucas calorias e a dose diária recomendada de vitaminas e minerais, seu corpo obtém todos os nutrientes de que precisa e usa seus estoques de gordura como energia, queimando gordura . E como a dieta é rica em proteínas, você não perde massa muscular ou tem desejos, como em outras dietas.

Se você se sentir inspirado, continue lendo para descobrir tudo sobre como a Dieta Cambridge pode funcionar para você!

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O plano de dieta de Cambridge

Você se encontra com um conselheiro da Cambridge Diet toda semana para comprar pacotes de alimentos - você só pode comprá-los de um conselheiro registrado e treinado. Você também se reúne para discutir seu progresso com a Dieta de Cambridge e falar sobre seus problemas e dificuldades, se os tiver. Algumas pessoas conversam com seus conselheiros sobre seus problemas emocionais com comida, peso e imagem corporal, outras apenas apreciam algumas palavras encorajadoras - é como ter um treinador de dieta.

Dependendo da etapa a ser seguida, você come entre três pacotes de alimentos por dia (etapa 1, Fonte exclusiva) ou um pacote de alimentos com três refeições e lanches por dia (etapa 5), mas esse ainda é um produto equilibrado, com baixo teor de gordura e baixo teor de gordura. dieta calórica, baixa em carboidratos. A etapa em que você começa depende de quanto peso você tem a perder e a rapidez com que deseja perdê-lo. Todas as etapas envolvem comer menos calorias do que o habitual, mas as etapas 1 e 2 envolvem praticamente nenhum carboidrato, o que coloca seu corpo em um processo chamado cetose. Cetose é quando seu corpo usa seus estoques de gordura para obter energia.

mundo de emagrecimento de paella de frango e chouriço

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Para quem serve a dieta de Cambridge?

Qualquer pessoa que tenha um IMC de 26 ou mais e se tiver um relacionamento emocional difícil com comida e / ou uma grande quantidade de peso a perder. É uma boa dieta, porque você tem o apoio de um conselheiro. Para o primeiro e o segundo passo da dieta de Cambridge, você deve preencher um formulário médico e informar o seu médico. Além disso, a cada 4 semanas na etapa Sole Source, você faz uma pausa e faz uma refeição leve, em vez de apenas pacotes de alimentos.

Quais são as desvantagens da dieta de Cambridge?

Como qualquer dieta, você precisa de força de vontade e pode ser difícil se você está apenas dando o primeiro passo, Sole Source, mas perderá peso rapidamente, o que normalmente dá às pessoas o incentivo para se manterem firmes. Algumas pessoas acham difícil beber 8 copos grandes de água por dia. E você não tem permissão para consumir chiclete, bebidas dietéticas ou chá e café com leite na 1ª e na 2ª etapa do programa. Embora exista uma grande variedade de pacotes de alimentos, algumas pessoas ainda não gostam de nenhum dos sabores. É muito seguro, embora exista uma pequena minoria de pessoas que não podem fazer a dieta por motivos de saúde.

Os efeitos colaterais da cetose são mau hálito, letargia nos primeiros três dias e dores de cabeça, mas nem todos experimentam isso. Algumas pessoas pensam que é caro, mas você está substituindo os alimentos pelos maços de Cambridge Diet e comprando menos alimentos. Assim, você pode economizar dinheiro na sua conta semanal de alimentos.

O preço de um conjunto de pacotes de comida semanais começa em £ 50,40 por semana, se você estiver executando a primeira etapa do programa. Isso inclui três pacotes de alimentos por dia e uma sessão individual com seu consultor de plano de peso da Cambridge.

Para a etapa 1 (fonte exclusiva), você tem apenas 3 pacotes de alimentos da dieta Cambridge, água, chá / café sem leite, chá de ervas. Você não pode ter outros alimentos, leite, álcool, bebidas dietéticas ou chicletes. Para a etapa 2, você terá 3 pacotes de alimentos da Cambridge Diet mais uma refeição com pouca gordura e baixo carboidrato, como salada de queijo cottage ou frango grelhado e legumes no vapor. Você tem permissão para 1/5 de litro de leite, mas ainda precisa tomar 8 copos grandes de água e cortar o álcool. Nas etapas 3 e 4, você tem apenas dois pacotes de alimentos, além de um café da manhã com 150 calorias e a refeição principal, como almoço ou jantar.

Amostra de café da manhã: Batido de frutas e pão estaladiço de centeio com creme ou queijo cottage com baixo teor de gordura

crosta recheada de marmite

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Amostra da refeição principal: Frite o camarão e um pequeno pedaço de fruta. Para a etapa 5, você tem um pacote de alimentos, três refeições regulares e um lanche de 100 calorias.

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Exemplo de almoço: Tomate assado e sopa de laranja, um pequeno rolo de celeiro cheio de queijo cottage. Um pote de 100g de fromage frais com baixo teor de gordura